MENU

ちょっと頑張ってでも手に入れたい!

 

美尻を意識し始めたのはつい最近、体重は変わっていないのに、なんだかデニムの履き心地が変わったんです。なんでかな??と思いながら鏡を見て一周すると、わかりました。お尻の位置が下がっているんです。普段からウォーキングなどはしているのですが、お尻には意識がいっていなくて困りました。

 

どうしよう、やっぱりガードルかな?と思っていたところ、海外に住む友達がSNSでアップしていたエクササイズを見つけました。それが、30日スクワットチャレンジです。始めから頑張りすぎると筋肉が太くなってしまうから、無理はしすぎない。という考え方が気に入って、また身体を動かすことは好きなので始めてみました。

 

初日から太ももの怠さは否めませんが、噂通り3日後から効果を実感できます。少しづつ回数を増やしていくので多少の辛さはありますが「もう、できない。」という感じでもありません。そして何と言っても上半身の体勢を変えると身体の様々な部分を同時にエクササイズできるなんて、一石二鳥だと思います。

 

さて、そのスクワットのやり方は足を広めに広げてつま先を45度外側に向けます。そして背中が曲がらないように、膝がつま先より前に出ないように注意しながら太ももが水平になるまでスクワットします。下がりながら息を吸い、上りながら息を吐きます。

 

初日は50回で始め、5回づつ増やしていきます。そして3日やったら1日休みます。一度に50回ではなくその日のうちに50回やればいいので10回1セットを5回という考え方のがいいかもしれませんね。続けると間違いなく身体のラインが変わってくるのが実感でき、美尻を手に入れることができます。ぜひ、チャレンジしてください。

スポンサードリンク